腰痛とストレッチ
腰痛は辛いものですから、ここで運動をしてみましょう。
凝り固まった筋肉や関節を引き伸ばす、腰痛予防のストレッチ体操は疲労回復や腰痛予防に役立ちます。
お風呂上りや軽いウォーミングアップをするなどして、体を温めてから行うとより効果が高まります。
息をゆっくり吐きながら、リラックスした気分で腰や背中をゆっくり伸ばしていきましょう。
筋肉が弱ると上半身を支えている力が全て腰の骨にかかり、骨に障害が発生し、腰痛の原因に。
ストレッチ体操は腰痛を改善することにとても有効です。
軽いストレッチで固まった筋肉をほぐし、血行を良くし、新陳代謝を高め、腰痛を改善しましょう。
エクササイズで腰痛を改善
日常生活の中は背中が丸くなる事ばかりです。丸い状態で癖のついた関節の靭帯は伸ばしてあげなければなりません。
短縮した靭帯を正常化するためには時間をかけて伸ばさなければいけません。
肩こりの方は背中を腰痛の方は腰を正しい姿勢にするために１日10分は伸ばしてあげましょう。
また、さかさまにしてくぼみに腰をいれスイングエクササイズも行えます。
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